上海洗浴养生，自助餐饮料不要喝太多

   如今不少上海洗浴中心除了提供休息区域之外还会设置自助餐厅，为顾客准备一些简单餐食、水果、饮品等。对于第一次体验的人来说，看到饮料区往往比较容易产生一种“既然免费，就多喝一点”的想法。不过从实际消费体验来看，自助饮料更适合适量饮用，而不是把它当成主要饮品大量摄入体内。

  在部分夜上海桑拿类场所，餐厅提供的饮料可能以浓缩饮品、果味饮料或者调制饮品为主。不同门店的配方和浓度存在差异，有些顾客会觉得口感偏淡，甚至感觉水分比例比较高。如果本身对饮料味道比较敏感的话喝一两杯尝尝即可，没有必要因为免费就连续大量饮用。

  还有一个容易被忽略的问题，是饮料本身很容易增加饱腹感。顾客进入上海洗浴养生场所后，如果准备吃一顿自助餐期间首先短时间大量喝饮料，胃里很快就会产生明显的饱胀感。结果可能是还没有开始吃多少东西就已经觉得撑了，真正需要补充的主食、蛋白质和其他食物反而吃不进去。

  有些人可能觉得，饮料喝多以后很快又会感觉饿。实际上这与饮料的具体成分、饮用量以及个人饮食情况有关，并不能简单认为“喝饮料一定会提前产生饥饿感”。但如果饮料含糖较高或者只是用饮料替代正常进食，确实容易让整体饮食结构变得不合理。另外长期大量摄入饮料会增加糖分，对于有糖尿病患者更加注意。

  因此，去夜上海会所或者其他洗浴休闲场所吃自助餐时，更合理的顺序是先根据自己的食量选择食物，再搭配少量饮料。口渴的时候喝水或者适量饮用自己喜欢的饮品即可，不需要为了“免费”不断续杯。尤其是刚洗浴、汗蒸之后，身体可能处于比较疲劳的状态，这时候更应该根据自身感觉补充水分而不是一次性大量饮用甜味饮料。对于本身有特殊饮食需求的人，也应该按照自己的情况选择饮品和食物。

  自助餐的价值在于选择丰富，而不是把每一种免费项目都吃到极限。饮料尝一尝没有问题，但把它当成主要食物甚至大量灌饮，就容易影响后面的正常进餐。懂得适量，反而能让整个洗浴和休闲过程更加舒服。